«Совсем нет» ( 0 баллов); «в слабой степени» ( 1 балл); «довольно сильно» (2 балла); «очень сильно» (3 балла).
Итак, что вы сейчас чувствуете, замечаете в себе?
1.Снижение устойчивости к стрессу.
2.Более агрессивное, направленное на внешние обстоятельства поведение, трудности с самообладанием.
3.Чувство опустошенности.
4.Синдром «перегорания».
5.Постоянная необъяснимая усталость.
6.Раздражение, беспокойство, напряженность.
7.Нерешительность в повседневных ситуациях.
8.Нарушение сна: раннее пробуждение, засыпание с трудом, беспокойный сон, непреодолимая сонливость в дневное время.
9.Нетерпение, беспокойство, чувство неловкости, особенно по утрам.
10.Для снятия напряжения: злоупотребление алкоголем (или лекарствами), повышение активности, изнуряющая работа, усиленное занятие спортом, обильное или скудное питание.
11.Будущее представляется в черном свете, мрачным, безнадежным.
12.Жалость к самому себе .
13.Наблюдались ли ранее в семье: злоупотребление алкоголем, лекарствами или наркотиками, депрессии или суицидальное поведение, увлечение деятельностью, связанной с риском.
Сложите баллы:
- 0-13 баллов: по всей вероятности, депрессии нет.
- 14-26 баллов: начальные симптомы развивающейся депрессии.
- 27-39 баллов: явная депрессия, следует обратиться к врачу.