Нарушение сна, частые болезни с затяжным выздоровлением, плохое самочувствие в течение всего рабочего дня - это признаки синдрома хронической усталости (СХУ), который угрожает стать бичом 21-го века. Как научить свой организм правильно реагировать на причины этого синдрома, советует главный врач Костанайского центра проблем формирования здорового образа жизни Надежда ЖАРКОВА.

- У некоторых людей можно видеть, как дрожат кончики пальцев. Это вегетативная нервная система дает сигналы о том, что стоит уделить внимание своему здоровью и состоянию. При СХУ очень сильно меняется поведение: человек начинает опаздывать на работу, поздно уходит  с работы, часто смотрит на часы, избегает встреч с клиентами, часто переносит ответственность на других, его жесты становятся однообразными, увеличивается потребление никотина, алкоголя и кофеина. Человек начинает смотреть на мир сквозь черные очки.

Очень важно для выздоровления осознать свое настоящее состояние, проявить мужество и прийти к терапевту, невропатологу, психотерапевту. Нужно разобраться в причинах, которые привели вас к такому состоянию. Если это влияние загрязнения окружающей среды, то стоит сменить место жительства. Если это постоянные стрессы, то нужно проанализировать свое отношение к окружающим людям, проанализировать свое поведение. Нужно взять личную ответственность за свою работу: не стараться быть лучше всех, а быть тем, кем вы являетесь на самом деле.

В психологическом плане, людям, которые часто переживают стрессы, нужно уметь проигрывать, надо выдерживать любые жизненные «удары», не идти за помощью к алкоголю, никотину. Важно не спешить, дать себе время для достижения позитивных результатов, если что-то провалили, ошиблись. Следует как можно больше общаться с другими коллегами, отличающимися личностно и профессионально, дабы избежать профессиональной деформации.

А отдыхать надо как раз не только в своей профессиональной сфере: встречаться с новыми людьми, расширять свой круг общения. Надо давать себе отдых. У каждого он свой: кто-то любит отдыхать с друзьями в клубе, кто-то уединяется с книгой, кто-то отправляется в путешествие, кто-то идет в спортзал. Обязательно нужно сжигать высокие дозы адреналина, которые выделяются за день, тем самым снимать скопившееся напряжение. Позвольте себе уяснить свои истинные потребности, не отодвигая их на задний план. Если мы не выполняем свои потребности, возникает напряжение, которое перерастает в невроз.

И главное правило: надо осознанно жить настоящим, не задумываться о будущем и не вспоминать прошлое, не надо загружать себя ненужными размышлениями.