Расслабься и получи удовольствие, занимаясь ежедневными растяжками

Представьте себе человеческий организм в виде раздваивающейся реки. Один её рукав -это тело, а другой - психика. Заблокируйте психику - начнётся переполнение в русле тела. И наоборот. То есть чем меньше мы двигаемся, тем больше становится всяких ненужных мыслей, и тем больше закрепощается наше тело. Прекращение же мыслей само по себе расслабляет тело. Если мышцы напряжены, происходит сдавливание сосудов, ухудшается питание клеток и органов тела. И оно преждевременно стареет. Если же тело расслабить, то восстанавливается нормальное кровообращение, и тело самовосстанавливается.

При современном образе жизни надо научиться сознательно расслаблять напряжённые мышцы нашего тела при одновременном прекращении мыслей. И самым быстрым и простым, но в то же время очень эффективным методом при этом является метод растяжения напряжённых мышц.

Начните с прислушивания к телу, к своим ощущениям. Начните, например, с головы, шеи или рук... Если вы ничего не ощущаете, то, видимо, напрочь разучились это делать. Ведь ваше внимание всё время концентрируется в сфере ваших мыслей. А тело всегда выпадает из поля зрения.

Если вам удалось почувствовать хоть какое-то напряжение в теле, попробуйте его сознательно ослабить. Обычно это если и удаётся, то ненадолго.

А вот теперь попробуйте сделать растяжку - растянуть мышцу. Лучше всего эффект можно почувствовать на крупных мышцах туловища. Вытяните руки вверх, сделайте вдох и на выдохе наклонитесь влево до максимума, растягивая мышцы туловища с правой стороны. Вернитесь в исходное положение и сравните ощущения слева и справа. Заметна разница?

Придумайте свой комплекс упражнений, используя этот принцип. То есть, растягивая мышцы тела с одной стороны, остановитесь и сравните с ощущениями на другой, симметричной стороне, а затем повторите и там тоже. Прорабатывайте не только мышцы, но и все суставы тела.

Принцип работы с суставами также прост: согните его, разогните, подвигайте в боковых направлениях. При этом движения должны быть мягкими, медленными, но с максимальной амплитудой. Важно понимать общий принцип, а конкретные способы выполнения можете во множестве изобретать сами.

Эти упражнения очень просты, высокоэффективны и безопасны, не требуют специальной одежды, инвентаря и могут быть использованы даже самыми занятыми и ленивыми людьми. Они делают тело более гибким, а значит и более здоровым. Вместе с тем происходит и изменение в психике. Человек становится более спокойным, гармоничным, уравновешенным.