Усталость. Недосыпание. Апатия. Первые признаки зимнего стресса настигают нас с самого начала холодов. Это связано не только с сокращением светового дня, что пагубно действует на организм, но и с многочисленными зимними праздниками.

Специалисты высказывают мнение, что зимние праздники отпечатываются на человеческой психике стрессом в 25-35 баллов по 100-балльной шкале. На три зимних месяца приходятся Новый год, Рождество, старый Новый год, День влюбленных, 23 февраля, а там и 8 Марта не за горами.). В результате страдают не только психика, но и желудочно-кишечная система, сердце и почки.

-   К сожалению, зима приносит человеческому организму не только хорошую встряску в виде закаливания и тренировки иммунной системы, но и четыре основных стресса, - говорит по этому поводу врач центра ЗОЖ Надежда ЖАРКОВА.

Основным стрессом является стресс от недостатка солнечного света. Итог - сонливость, плохое настроение, депрессия. Второй зимний стресс - праздничный. В период праздников вырастает число отравлений, обморожений, несчастных случаев, обострений хронических заболеваний. Третий - физический. Этот стресс возникает при резком колебании температур. Человек впадает в угнетенное состояние, снижается его двигательная и умственная активность. В четвертой категории личностный и межличностный стресс, характерный не только для периода холодов. Но зимой он усиливается. Человек начинает преувеличивать трудности, вознося их до ранга проблем. Иногда погружается в себя, занимается «самокопанием» и «самобичеванием», отгораживается от внешнего мира, предпочитая оставаться в одиночестве.

-  В этом случае необходимо уметь абстрагироваться, - считает врач Надежда ЖАРКОВА, - человеку нужно воспринимать происходящее философски, по принципу «всё проходит и это тоже пройдёт». Если вы чувствуете приближающуюся депрессию, постарайтесь больше бывать на свежем воздухе, гулять хотя бы 30-60 минут в день. Внесите в свою повседневную жизнь больше красок, выбирайте яркие цвета. К примеру, чаще покупайте апельсины, разноцветный сладкий болгарский перец или оденьте оранжевый шарф, ярко-зеленую блузку.

Как правильно пережить стресс