С  приближением Крещения все больше и больше людей ловят себя на шальной мысли «А, может, нырнуть?» И с этого именно момента начать новую здоровую жизнь человека, который уделяет внимание закаливанию. Эти намерения мы попросили прокомментировать врачей и тех, кто давно практикует купание в ледяной воде и считает их очень полезными.

Все индивидуально

Те, кто решил все-таки окунуться в крещенскую воду и даже моржевать дальше, должны знать о том, что восприятие холодной воды сугубо индивидуально. Для кого-то это будет хорошо, для кого-то - нет.

- Те, кто решил купаться, должны сходить к врачу на консультацию, - говорит директор Костанайского областного центра формирования здорового образа жизни Надежда ЖАРКОВА, - для того, чтобы пройти обследование и получить консультацию. Ведь следует учитывать все: возраст, вес, набор хронических заболеваний, психологический настрой. Если есть проблемы со здоровьем, лучше начать закаляться все-таки с обливаний, если нет - можете и окунаться.

Кстати, как мы выяснили, мнение о том, что поголовно все врачи против купания в проруби, ошибочно. Даже в Костанае многих врачей можно встретить на зимнем берегу Тобола, и не только в Крещение. Как говорят медики, главное - не бояться искупаться и не допустить переохлаждения. Находиться в воде и окунаться можно с 30 секунд. Максимальное время пребывания, по мнению медиков, не должно превышать 3 минут. После этого временного промежутка начинается переохлаждение, которое организму не на пользу.

- 30-ти секунд вполне хватает, чтобы организм получил то, что моржи ищут в проруби, - объясняет Надежда ЖАРКОВА (которая сама, кстати, обливается холодной водой), - сосуды успевают сузиться и расшириться, а надпочечники выбросить в кровь целое «ведро» адреналина. Для этого все и делается. После такой гормональной встряски организм начинает работать в интенсивном темпе.

Вода воде рознь

- Важно знать, что холодная вода и ледяная - это принципиально разные вещи, - считает руководитель семейного клуба «Радужная планета», морж со стажем около 18 лет Виктор КАРЛОВ. - Ледяная даже имеет другое строение, нежели просто холодная из-под крана, это подтвердит любой физик. Ледяная - это живая, энергетически активная вода, она полезнее для организма. Еще совет: лучше моржевать не в одиночку, а в компании с теми, кто имеет опыт. Они любого новичка научат некоторым азам купания в проруби.

Как говорит Карлов, начинать готовиться к зимним купаниям нужно с обливаний талой водой зимой или поздней осенью. Сам он начинает это делать в ноябре. Обливаться можно дома, растопив снег на плите, а можно на улице, скажем, зачерпнув воду из проруби. Если же вы окунаетесь, то перед этим стоит сделать массаж: растереть себя снегом или размельченной солью, чтобы у организма не было микростресса. В идеале, лучше растереться морской солью, благо купить ее в Костанае можно.

Вот только через 40 минут после купания (если вы не были в бане), - продолжает Карлов, - нельзя переохлаждаться и давать усиленную нагрузку на организм. И так в течение 4-5 часов. Связано это с тем, что организм должен справиться с всплеском адреналина. 

Важно знать

Настрой в деле «моржевания» - великое дело. Если уж решились - прочь сомнения, убедите себя, что ледяная купель вам только во благо. И тут за вас весь опыт верующих. История не знает примера, чтобы кто-то заболел, окунувшись в крещенскую прорубь. Хотя в нее окунаются и старые, и малые, и немощные. Но делают это все не только с верой, но и с радостью.

Фото из архива «НГ»