При растяжениях используйте охлаждающий спрей, но акккуратно

Каждый из нас, занимаясь спортом, пусть даже не на профессиональном уровне, получал различной степени тяжести травмы. Да что там говорить - растяжение мыщц и связок можно получить на природе, на работе или даже дома. От этого не застрахован даже самый осторожный и внимательный человек.

Для того чтобы приступить к лечению, нужно представлять, какие патологические изменения происходят в поврежденных тканях. При травме мышц, сухожилий, связок из пострадавших капилляров происходит микрокровотечение, которое быстро распространяется на соседние ткани, увеличивая травмированную зону. Эта начальная стадия как раз и приводит к местной воспалительной реакции, от степени которой зависит продолжительность процесса восстановления.

Запомните: правильно оказанная помощь в первые 20-30 минут после травмы и далее может ускорить выздоровление на несколько дней или даже недель! И тут существуют четкие правила.

Для начала обеспечьте покой травмированной конечности. Затем охладите пострадавшее место Это называется криотерапией. Для криотерапии подойдет лед. Но если есть, можно воспользоваться специальными спортивными спреями, которые продаются в аптеках и спортивных магазинах.

Современная спортивная заморозка бывает нескольких видов - просто охлаждающая, снимающая боль и с лечебным эффектом. Нельзя сказать, что какой-то вид лучше, все средства надо применять согласно полученной травме: если рана закрытая, то достаточно обычного спрея, а для открытой лучше использовать заморозку, создающую защитную пленку. Также можно применять химический одноразовый лед, который выпускается в герметичных пакетах и охлаждающий после легкого удара по нему. Проблема одна: чтобы в нужный момент в нужном месте при вас оказался баллончик с заморозкой.

Орошения охлаждающим спортивным спреем проводят с расстояния 20-30 см от травмированной области несколько раз по 5-8 сек. Нужно внимательно следить за тем, не появился ли на коже конденсат (иней). Если появился, его нужно стереть рукой и продолжать процедуру.

Для плеча, предплечья и голени удобно использовать охлаждающую ленту, предварительно замороженную, а при растяжении связок голеностопного сустава - специальный охлаждающий фиксатор. Холод применяется по 20-30 мин. с интервалами 45 мин. в первые сутки и по 20 мин. с интервалом 1-2 часа в последующие 2 суток. Длительность криотерапии варьируется в зависимости от места повреждения, так, например, связки коленного и голеностопного суставов расположены близко к поверхности, поэтому для их охлаждения требуется меньше времени, чем в случае травмы мышцы бедра.

Тем не менее врачи рекомендуют не увлекаться охлаждающими спреями. Дело в том, что заморозка, как мы уже говорили, снимает боль, а значит человек, не чувствуя дискомфорта, продолжает нагружать руку или ногу.

Для уменьшения отека к травмированной зоне приложите давление в виде повязки. Раннее бинтование способствует стабилизации тканей и уменьшает микрокровоизлияние. При наложении повязки не забывайте основные правила: начинайте первый тур на 3-4 см ниже места повреждения и продвигайтесь по спирали вверх перекрывающими витками, проверяйте цвет кожи, температуру и чувствительность в области ниже повязки, чтобы убедиться - не пережат ли нерв или артерия. Наиболее актуально оказывать давление сразу после травмы и в первые сутки.

Очень важно держать место повреждения в приподнятом положении первые двое суток для ограничения кровотока и уменьшения отечности тканей. Удобнее всего использовать для ног высокую подушку, а для рук специальную повязку.

Главное - в течение первых 72 часов не применяйте согревающих средств и не массируйте поврежденную зону.

Фото www.sportime.by