Вопрос для «НГ» состоит только в том, что из этих «назначений» могло бы подойти остальным. Всем же хочется остановить время, чтобы в 50 чувствовать себя как в 30 лет. Василенко это удается. Он к пятидесяти близок, при этом активно практикующий врач еще играет в нападении в пейнтбольной команде, рассекает по Тоболу на доске для виндсерфинга, тренирует членов клуба каких-то мудреных китайских единоборств «Южный кулак». Пытаемся выяснить, как все это у него получается и совмещается?

Расширяйте возможности

- Игорь Викторович, как это вы не устаете от такого образа жизни?

- Давно начал. Втянулся. Я класса с пятого занимаюсь спортом. Прерывался только на год. Помните, были смутные времена, когда за каратэ, у-шу можно было иметь проблемы с законом... Но это быстро миновало. К тому же я занимался не только единоборствами. В институтские времена играл в большой теннис, тогда же впервые встал на доску для виндсерфинга, занятия которым сейчас с удовольствием продолжаю.

- А правда, что у человека, который активно занимается спортом, появляется чисто физиологическая зависимость, допустим, не бегать он уже просто не может?

- Правда. У меня она вообще ярко выражена. Для меня всегда в длинных поездках, командировках встает вопрос, где бы потренироваться. Я однажды в Ашхабаде устроил себе пробежку при плюс 50 градусах. Вот просто понял, что больше не могу просто сидеть и просто ходить.

- Согласен, для многих такой кросс не полезен. Но если человек тренированный, это значит, что его организм приучен постоянно преодолевать некие барьеры, наращивать нагрузки. Ну, я не знаю, каждый раз на две минуты дольше выполнять сложное упражнение, на три раза больше качать пресс и так далее. Так, через насилие, дискомфорт, иногда через боль, организм расширяет свои возможности.

-В пейнтболе пока нет. И надеюсь это свое состояние продлить. Наша команда, кстати, костанайская - «Пираньи» - вернулась недавно с чемпионата в Тюмени. Я привез фотографии. И на них видно, как много мужчин достаточно солидного возраста играют. Людям под 60, а они спокойно выдерживают приличные нагрузки... Но, конечно, к таким вещам нужно относиться здраво. Надо понимать, когда тебе из нападения, скажем, надо перейти в защиту. Я в свое время, например, решил, что больше не прыгаю на скейте. А ведь когда-то с сыном на плечах делал это. Но сейчас точно не по возрасту.

Вспомните обезьяну

- Игорь Викторович, вам хорошо, у вас привычно жесткий тренировочный режим, к тому же вы врач и можете грамотно оценить, по возрасту вам что-то или нет, надо дальше наращивать нагрузки или это уже во вред. А у обычных грешных людей все не так. Вот задумал человек взяться за себя. У него в «активе» сидячая работа, лишний вес, гипертония. И естественно, безапелляционные запреты врачей на нагрузки, мол, сердце не выдержит. Вы как к таким запретам относитесь?

- Давайте по порядку. Первое - к жестким запретам я отношусь плохо. Есть, кстати, такая медицинская поговорка - функция делает орган. То есть ноги у человека предназначены для активной ходьбы и бега, легкие - для мощного дыхания, ну и так далее. Если человек себя не нагружает, его физические возможности день ото дня сужаются. И даже когда речь идет о каких-то начальных стадиях болезни, нередко именно малые дозированные нагрузки помогают сначала стабилизировать состояние, потом значительно улучшить... Но понимаете, нагрузки должны быть адекватными. Это вторая сторона проблемы. У нас три главные жизнеобеспечивающие системы: сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная. И оттого, до чего человек их довел к 40 годам, конечно, зависит, как именно, с какой интенсивностью он должен браться за свое физическое восстановление. Но браться за себя никогда не поздно, в этом я тоже уверен.

Я, кстати, совершенно не понимаю установки напрочь освобождать болезненных детей в школе от физкультуры. Да наоборот - им-то она как раз и нужна, но в специальных группах, скорректированная на состояние здоровья.

- Как по-вашему - что серьезнее всего влияет на здоровье современных людей? Гиподинамия, избыток рафинированных продуктов и привычка переедать, масса вредной химии, которой мы пользуется?

- Все это имеет место. Но основной фактор риска, на мой взгляд, - состояние хронического стресса. Современная жизнь динамична, беспокойна, нередко нет возможности даже примерно представить себе, что с тобой будет завтра.

- И что с этим делать?

- Я студентам на лекциях обычно так рассказываю о природе стресса и методах борьбы с ним. За первобытной обезьяной погнался саблезубый тигр. Она демонстрирует два типа реакции - пугается и увеличивает скорость или злится и лупит тигра палкой по зубам. Когда она только узрела опасность, ее надпочечники выбросили в кровь соответственно порции адреналина или норадренал- обязательно что-то предприняла. Стала быстрее удирать или устроила драку. То есть налицо физическое действие, нагрузка, в ходе которых содержание адреналина в крови снижается, возбуждение проходит, сосуды возвращаются в норму.

Что делает сегодня клерк, на которого рявкнул тигр-начальник? Злится, негодует, но ничего не предпринимает. У него поднимается давление, колотится сердце, темнеет в глазах... А самое лучшее, что он может сделать - «прописать» себе порцию физической активности. Сделал 30 приседаний - и давление начало снижаться. Проверено. Доказано. Я не к тому, что так надо лечить гипертонию. Но бесспорно, что регулярные физические нагрузки, тренировки повышают устойчивость к стрессу, а значит помогают противостоять большинству болезней.