Купальный сезон в разгаре. Плавать я люблю. Но при плавании у меня часто сводит икру судорогой. А в последнее время стала замечать, что и на суше появляются те же симптомы. С чем это связано и как бороться с этим заболеванием?

Татьяна КРАВЧЕНКО, Костанай

Комментарий

Как советует сайт citomedicine.ru, если у вас появились судороги в то время, как вы подвергаете организм физической нагрузке, то первое, что нужно сделать, - это прекратить бег, плавание или иные занятия. Часто при переходе с бега на прогулочный шаг судороги исчезают через 5-10 минут.

Массаж может улучшить кровообращение и помочь расслаблению судорожно сжавшейся мышцы. Используйте твердые и постоянные удары на самом болезненном месте, по всей длине пораженной мышцы. Вытягивать мышцы следует осторожно, поскольку в состоянии судорожных сокращений их легко повредить.

Судороги пальцев ног обычно снимаются, если пальцы сильно задирают вверх, держа стопы на земле. При судорожных коликах в боку, что случается во время бега, попытайтесь слегка склониться на ту сторону, которая болит, нажать пальцами на место судорог, сделать глубокий вдох, выдыхая воздух сквозь сжатые губы. Затем поднимите руку, находящуюся на больной стороне, вверх так, чтобы вытянуть мышцы в районе живота.

При судороге стопы растирайте всю ногу. Начинайте с вытягивания, поглаживания, растирания, а затем используйте ребра ладони для нанесения рубящих движений по зажатой мышце.

При судороге икры сядьте, захватите стопу одной рукой, вытянув пальцы ноги в направлении колена. Согните эту ногу в колене так, чтобы другой рукой промассировать икроножную мышцу. Отдых, вытягивание и массаж снимают судороги.

При постоянных или повторяющихся судорогах воздействуйте теплом. Теплые влажные компрессы, подушка-грелка, бутыль с горячей водой, приложенная к месту судорог, восстановят кровообращение. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность. Тепло в сочетании с массажем является эффективным профилактическим средством против регулярно появляющихся судорог.

Согревающие растирания, которые продаются без рецептов, помогают некоторым людям, хотя во многих случаях мышцы находятся слишком глубоко, чтобы таким образом воздействовать на них. К этим средствам относятся кремы с ментолом, а также натуральные продукты. Не используйте их одновременно с грелками. Попробуйте применить их на небольшом участке кожи, чтобы избежать раздражения.

Если судороги застигли вас во время плавания, глубоко вдохните и перевернитесь лицом вниз. Растирайте место руками, окажите энергичное давление, чтобы заставить мышцу расслабиться.

Симптомы страха

Восточные шаманы считают судороги следствием зажатости и страхов. Причем по боли можно судить о причине неврозов. Судороги в области ступней говорят о боязни будущего, в икрах - о непонимании себя и окружающих, ночные боли в верхней части ноги провоцируются прошлыми травмами и душевными потрясениями.