Каждый день мы даем себе обещание завтра же начать бегать по утрам. Но каждое утро наша решимость куда-то испаряется. Так сложно заставить себя подняться с постели пораньше, чтобы полчасика уделить своему здоровью. Ну почему нельзя бегать вечером? И так ли полезен бег по утрам?

Этот вопрос задают многие бегуны-любители. Одни уверены, что бег по утрам вреден, ведь после сна все процессы в организме замедленны, а мы заставляем его  работать в усиленном режиме. Эти люди предпочитают бегать вечером, когда организм уже привык к нагрузкам. Другие считают, что утренние упражнения - это как раз отличный способ разбудить свой организм.

- Здесь нужен индивидуальный подход, - советует врач по спортивной медицине Костанайского врачебно-физкультурного диспансера Софья ИСМАГИЛОВА. - Если человек привык рано вставать, то для него полезен бег с утра. Если же у вас нет возможности или желания заниматься утром, то и вечерняя пробежка вреда не принесет.

Двукратный чемпион РК по марафонскому бегу костанаец Курманай ИСЕРГЕПОВ согласен с этим мнением:

- У каждого человека свои биологические часы. В зависимости от них вы можете бегать в удобное для вас время. Когда я готовился к чемпионату, то занимался и утром, и вечером. Сейчас же из-за работы могу заниматься только вечерами. Любителям советую прислушиваться к своему организму. Но все-таки стоит соблюдать два принципа: постепенность и регулярность.

Бег не только благотворно влияет на организм, но и дает необходимую для здоровья нагрузку сердцу и коленным суставам. Заслуженный врач России, член Академии медицинских наук РФ Лев МАРКОВ считает, что интенсивные занятия без наблюдения врача показаны только абсолютно здоровым людям. Если у вас есть болезни сердца или позвоночника, проблемы со зрением, то консультация врача просто необходима, советует он.

Фото www.vovsun.ch