Наверное, каждая женщина сталкивалась с этой проблемой, особенно после марафона в обуви на высоком каблуке. Есть ряд причин, которые провоцируют усталость ног: это и варикозное расширение вен, и лишний вес, и перенапряжение мышц на ногах. Во многих случаях вам поможет только лечение. Но как избавиться от так называемой обычной усталости ног?

Для начала вымойте ноги. Сядьте на стул, поднимите ноги максимально высоко и упритесь ими о стену. Находитесь в таком положении в течение десяти минут.

Затем приготовьте контрастную ванночку. Возьмите 2 таза, в один налейте горячую воду (около 40 градусов), в другой - холодную. На несколько минут опустите ноги в горячую воду, затем примерно на такое же время - в холодную. И так попеременно 15-20 раз. В окончании процедуры поставьте ноги в холодную воду, потом разотрите махровым полотенцем и смажьте питательным кремом.

Быстро снимет усталость ног ванночка из трав шалфея, ромашки, лаванды, морской или поваренной соли. Залейте две столовые ложки травы или соли литром кипятка. Настояв полчаса, процедите и добавьте настой в теплую воду. После процедуры разотрите стопы ног тканью из хлопка. Затем помассируйте ноги - нанесите на руки крем (отлично подойдет и обычный крем для рук, и жирный детский крем) и круговыми движениями втирайте его в кожу ног, продвигаясь от кончиков пальцев ног вверх до колена. Потом - вниз, при этом постукивая пальцами по ноге. Наденьте на несколько часов (а лучше на ночь) хлопковые носки, предварительно обильно смазав ноги кремом. Так вы добьетесь не только снятия усталости ног, но и бархатистости кожи.

Помогут снять усталость ног упражнения. Приподнимитесь высоко на носочках, чтобы пятки не доставали пол, и резко опустите их на пол. После десяти таких упражнений остановитесь на несколько секунд и вновь повторите. Идеально делать данное упражнение не менее трех раз.

А на будущее - откажитесь от капрона. Обувь носите кожаную и удобную. Забудьте об обуви, где ремешки стягивают ноги, также на время откажитесь от ходьбы в обуви на высоких каблуках.

Комплекс упражнений

1. Поднимаемся на носки и опускаемся на пятки 50 или 60 раз.

2. Стоя, катаем в течение 5 минут ступнями мячик или скалку.

3. Собираем пальцами ног разбросанные по полу карандаши.

4. Садимся удобнее, вытягиваем ноги, вращаем стопами по 10 раз в одну и в другую сторону.

5. Ходим на пятках и цыпочках на внутренней и внешней стороне стопы.

6. Вставляем между пальцами ног карандаш и стараемся что-нибудь написать.

7. Ходите босиком.

Фото www.elfarma.ru.jpg