«Совсем нет» ( 0 баллов); «в слабой степени» ( 1 балл); «довольно сильно» (2 балла); «очень сильно» (3 балла).

Итак, что вы сейчас чувствуете, замечаете в себе?

1.Снижение устойчивости к стрессу.

2.Более агрессивное, направленное на внешние обстоятельства поведение, трудности с самообладанием.       

3.Чувство опустошенности.

4.Синдром «перегорания».    

5.Постоянная необъяснимая усталость.        

6.Раздражение, беспокойство, напряженность.

7.Нерешительность в повседневных ситуациях.   

8.Нарушение сна: раннее пробуждение, засыпание с трудом, беспокойный сон, непреодолимая сонливость в дневное время.      

9.Нетерпение, беспокойство, чувство неловкости, особенно по утрам.

10.Для снятия напряжения: злоупотребление алкоголем (или лекарствами), повышение активности, изнуряющая работа, усиленное занятие спортом, обильное или скудное питание.     

11.Будущее представляется в черном свете, мрачным, безнадежным.       

12.Жалость к самому себе .  

13.Наблюдались ли ранее в семье: злоупотребление алкоголем, лекарствами или наркотиками, депрессии или суицидальное поведение, увлечение деятельностью, связанной с риском.     

Сложите  баллы:

• 0-13 баллов: по всей вероятности, депрессии нет.
• 14-26 баллов: начальные симптомы развивающейся депрессии.
• 27-39 баллов: явная депрессия, следует обратиться к врачу.