Самое естественное желание человека - с нового года начать новую жизнь. Стать здоровым, поджарым, сексуальным, веселым. Короче, сбросить лет 10. А может, надо и больше. Ведь очень часто биологические часы, то есть темп старения организма, не соответствуют паспортным данным. Как определить: вы моложе себя календарного или старше?

Ученые используют различные методы определения биологического возраста. Все они основаны на оценке биомаркеров (показателей) старения организма. Эти показатели могут быть функциональные - давление, соотношение жировой и мышечной массы, слух, зрение, скорость реакции и т. д. или биохимические - уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови и т. д. Но есть и довольно простые тесты для субъективной оценки человеком своего биологического возраста. По крайней мере 4 из них приписываются американский ученому Рею Уолфорду, который в 64 года выглядел сорокалетним.

1. Большим и указательным пальцем ущипните себя за кожу тыльной стороны ладони в течение 5 секунд. Отпустив пальцы, посмотрите, за какое время побелевшая кожа вернется в исходное состояние:

- 5 секунд - вам около 30 лет;

- 8 секунд - около 40 лет;

- 10 секунд - около 50 лет;

- 15 секунд - около 60 лет.

2. Помощник должен вертикально держать линейку длиной 30, а лучше 50 см между вашими немного разомкнутыми большим и указательным пальцами отметкой «ноль» вниз. Ваша рука находится на отметке «ноль». Когда вы приготовились, партнер в какой-то момент молча без предупреждения отпускает линейку. Попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.

Если вы поймали линейку на отметке 12-15 см - вам 20 лет;

- на отметке 20 см - 30 лет;

- на отметке 25 см - 40 лет;

- на отметке 30-35 см - 60 лет.

3. Встаньте прямо, немного согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. Попытайтесь ладонями коснуться пола.

Если вам это удалось - ваш возраст между 20 и 30 годами;

- если касаетесь пола только пальцами - около 40 лет;

- если дотягиваетесь лишь до голеней - около 50 лет;

- если только до коленей - вам уже за 60.

4. Закройте глаза и встаньте на одну ногу, вторую приподнимите на 10 см от пола. Руками можно балансировать, но держаться за что-либо нельзя. Посчитайте сами или попросите кого-то проконтролировать, сколько секунд вы удержались в таком положении:

- 30 секунд и более - вам 20 лет;

- 20 секунд - 40 лет;

- 15 секунд - 50 лет;

- менее 10 секунд - 60 лет и старше.

Двигайтесь и гнитесь

5.Тест «чтение газеты» для проверки зрения. В 21 год человек может читать газету на расстоянии 10 см от глаз, в 34 года - при удалении ее на 14 см, в 60 лет это расстояние увеличивается до 1 м.

6. Пульсовый тест

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на:

0-10 единиц - ваш биовозраст соответствует 20 -летнему человеку;

10-20 единиц - 30-летнему;

20-30 единиц - 40 -летнему;

30-40 единиц - 50-летнему;

более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше.

7.Сексуальный тест

Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете...

6-7 раз в неделю - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку;

5-6 раз в месяц - 30-летнему;

3-4 раза в месяц - то 40-летнему;

1-2 раза в месяц - 50-летнему;

если реже, - то вам 60 лет и более.

8.Тест на гибкость

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок». Если вы с легкостью сделали это - ваш возраст 20 лет

лишь коснулись пальцами - вам 30 лет;

если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет;

если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам 60 лет.

Зачастую бывает: один тест дает вам годков 40, другой 60. Попробуйте сложить результаты и разделить на число выполненных тестов. Получите среднеарифметическое биовозраста. При любом результате отчаиваться не стоит. Биологический возраст можно существенно корректировать здоровым образом жизни. Надо только найти время заняться собой.

Что делать, если...
выяснилось, что биологический возраст больше календарного
на 5 лет - нужно позаботиться о своем психоэмоциональном состоянии и больше времени посвящать уходу за собой;
на 10 лет - больше нельзя игнорировать принципы здорового питания и нужно начать посещать фитнес-клуб;
на 15 лет и больше - нужно разбираться, с чем связана такая большая разница, и затеять серьезный медицинский «техосмотр».