Математики подсчитали, что если следовать рекомендациям, то эта цифра может  даже увеличиться

• Минуту смеешься - на 5 минут дольше живешь

 Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как долго живет. Однако хорошее настроение и позитивный настрой - существенное слагаемое долголетия. Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в отличие от стресса и нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний.

• Ешь меньше - живешь в 1,5 раза дольше

 Есть надо не досыта, а так, чтобы все время было чувство легкого голода. Ограничивать сладкое, соленое, жирное. Желательно не переедать углеводов - мучного, макарон, картофеля.  Есть доброкачественные фрукты и овощи, злаки и орехи. И ни в коем случае не увеличивать вес, который вы набрали годам к 25! А после сорока лет вес должен даже немного снижаться. К 70 годам нужно процентов на десять похудеть.

• Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю - и продлишь жизнь на 2 года

Американские медики советуют:

 Держите быстрый, равномерный темп ходьбы.

 Распрямите спину, слегка втяните живот, поднимите голову, расправьте плечи.

Плавно перекатывайте стопу с пятки на носок.

 Длина шага - чуть меньше средней. Если захотите ускориться, просто шагайте чаще.

Увеличивайте нагрузку постепенно, особенно если раньше не занимались фитнесом.

Работать, тренироваться должны все органы - легкие, сердце, мышцы.

• Работай творчески - и проживешь на 6,5 лет дольше

 «Работая в удовольствие, мы избегаем главного негативного фактора - хронического стресса», - уверены ученые из университета штата Техас. К тому же «творцы», как правило, лучше спят и правильнее питаются. Исследование было не медицинским, а социологическим, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя чувствуют. У тех, кто по роду профессии решал сложные умственные задачи, показатели здоровья оказались на уровне более молодых людей, занятых физическим или несложным умственным трудом.

• Озаботься качеством питьевой воды

Пить нужно только действительно чистую воду. Не следует употреблять воду вторичного кипячения. Хорошо выпивать по стакану сырой воды с утра на голодный желудок и каждый раз по полстакана перед приемом пищи.