Как жить, если ты хочешь быть довольным и успешным...

Знаменитый французский писатель Жан-Жак Руссо полагал, что для хорошей жизни необходимо три компонента: хороший банковский счет, хороший повар и хороший желудок. Современные американские психологи, огласившие на страницах научно-популярного журнала Psychology Today описания способов, ведущих человека к счастливой жизни, думают несколько иначе. Вот их рекомендации.

- Любите своих близких. Уделяйте больше времени тем, кого вы любите, и вы чаще будете чувствовать себя счастливым.

- Отдавайте много сил своей любимой профессии. Если вы любите свою работу, работайте как можно больше. Если не любите - постарайтесь ее сменить, это будет в конечном итоге выгоднее и для вас, и для общества. На работе мы проводим большую часть своей жизни, и нельзя превращать это время в пытку.

- Помогайте другим людям. В нас глубоко заложен альтруизм - потребность бескорыстно помогать окружающим. Помогая другим, вы, во-первых, повышаете самоуважение, во-вторых, снимаете с себя психические и физические стрессы. Результат - повышение удовлетворенности жизнью, то есть приближение к счастью.

Усиленно старайтесь быть счастливым! Понаблюдайте за собой, выясните, подумайте, что приводит вас в хорошее настроение, что вас радует, и стремитесь к этому (разумеется, не вступая в противоречие с Уголовным кодексом).

- Проявляйте физическую активность. Есть мнение, что при физических усилиях в мозгу вырабатываются своего рода естественные наркотики, приводящие к эйфории. Годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танец, работа на даче...

- Внесите в свою жизнь элемент новизны. Нас с детства воспитывают в уверенности, что хороша только размеренная жизнь. Постоянный режим дня, устойчивые привычки, приверженность к одному месту работы, сложившемуся кругу общения, своему постоянному кафе или кинотеатру, проведение отпуска из года в год в одном и том же месте - все это неплохо, но человеку требуется новизна, возможность импровизации.

- Не впадайте в отчаяние, если временами чувствуете себя глубоко несчастными. Это закон психологического маятника: если сегодня вы счастливы, неизбежно придет и обратное состояние, причем те, у кого маятник особенно сильно отклоняется в «плюсовую» сторону, должны примириться с тем, что велики будут и «минусовые» отмахи.

А вот что советуют российские психологи.

- Непременно начинайте утро с позитивных мыслей. Они - одно из важнейших составляющих счастья. Просыпаясь утром, делайте глубокий вдох и спрашивайте у себя: «Если я не поверю в себя, то кто в меня поверит?».

- Попробуйте определить, что делает вас счастливыми. Если вы заметили, что просмотр конкретного телешоу или увядшие цветы вгоняют вас в состояние депрессии, постарайтесь избавиться от этих вещей. Если же вы заметили, что пение или танцы заряжают вас хорошим настроением, старайтесь петь и танцевать как можно чаще.

- После того как вы определите, что делает вас счастливым, установите ваши краткосрочные и долгосрочные жизненные цели. Важно, чтобы эти цели были реалистичны, особенно те, которых вы хотите достичь в короткий срок. Когда вы достигнете даже самой незначительной из них, вы почувствуете прилив сил и уверенности, которые помогут вам приступить к  более значимым задачам.

Избегайте плохих компаний. Они могут испортить  даже отличный характер. Потратьте немного времени на то, чтобы проанализировать отношения с вашими друзьями и знакомыми, влияние этих отношений на вашу личность. Окружите себя людьми, несущими оптимизм. Постарайтесь сократить общение с пессимистами, такие люди заражают негативом все вокруг себя. Очень важно иметь человека, который сможет поднять вам настроение в трудные минуты жизни.

- Самое главное, помните -  только вы сами способны сделать себя счастливым и заставить  мечты воплотиться в реальность.