Она нынешним летом просто изнуряет. При этом врачи напоминают, что избыточное тепло - не просто дискомфорт, но и существенный фактор риска для здоровья. Перегрев вреден многим хронически больным, опасен для стариков и детей. Самое типичное его проявление - тепловой или солнечный удар.

- При схожести симптомов это все-таки разные вещи, - объяснила главный врач областного центра проблем формирования здорового образа жизни Надежда ЖАРКОВА. - Солнечный удар настигает вас под палящими лучами, а тепловой - в раскаленном салоне автобуса, в душном зале, где по 3 часа кряду идут многолюдные совещания, и даже в сухой бане, если «клин клином» в жару решил вышибить нетренированный человек.

Симптомы обоих ударов: ощущение усталости, сонливости, разбитости; шум и звон в ушах, головокружение; тахикардия - пульс может достигать 150-200 ударов в минуту, частое дыхание; тошнота; головная боль; повышение температуры тела, может достигать 41 градуса; обморочное состояние.

Чтобы не довести себя до потери сознания, первое, что нужно сделать, если вы ощутили у себя один или сразу несколько описанных симптомов, - сменить обстановку. То есть уйти в тень либо выйти как можно быстрее из автобуса, покинуть любой степени важности совещание. Попросите окружающих дать вам воды, купить в ближайшем киоске и так далее. Не стесняясь, облейте голову, грудь, смочите платок и приложите его ко лбу, а лучше положите сверху на голову, стараясь захватить как можно большую площадь.

Если вы уже добрались до дома, то можно принять прохладный душ, обернуть тело влажной простыней, выпить воды, лучше минеральной, сока, но не алкоголя или кофе.

По такому же принципу надо действовать, если кому-то стало плохо от жары. Прежде всего нужно убрать пострадавшего с солнца или вывести в более прохладное помещение. Приподнять, если человек лежит, голову, чтобы улучшить отток крови. Снять одежду, облить пострадавшего прохладной водой, положить холодный компресс на голову. По возможности напоить. Чаем поят крепким и сладким, потому что в таком состоянии организм нуждается в глюкозе, а танин тонизирует.

Самая первая рекомендация для тех, кто склонен к обморокам от жары - носить летом головные уборы. Голова наша - центр управления всем организмом, в ней же находится и гипоталамус, ответственный за терморегуляцию. Кстати, почему от жары особо следует беречь стариков и детей. У маленьких функции гипоталамуса еще слабы в силу незрелости, а у пожилых они уже ослаблены. Поэтому и случается - пожилой человек уже в прохладе, а температура тела продолжает повышаться, состояние улучшается медленно.

Ничего слишком           

Ни в коем случае, войдя с жаркой улицы, не охлаждайтесь, припав к кондиционеру, предостерегает доктор Жаркова. Не пейте ледяной воды, не обливайтесь ею. Незакаленному человеку простуда обеспечена. А если страшный зной застал на даче - обливайтесь. Можно даже грядку здоровья завести - чабрец посадить или шалфей, потом становишься на травку босиком и прямо из ведра себя окатываешь.

Фото Николая СОЛОВЬЕВА