Тусклые волосы, хрупкие ногти, прыщи на коже... Как утверждают специалисты, это описание все больше соответствует облику современного человека. Причиной таких внешних изменений может быть банальный запор.

Почему людей, страдающими запорами, становится все больше, и возможно ли избавиться от столь распространенной проблемы? «НГ» консультирует врач-гастроэнтеролог Владимир ЛОБКОВ:

- Прогресс и все убыстряющийся темп жизни провоцируют нас обедать на бегу, забывать про супы, питаться всухомятку. Регулярное употребление сухой и высококалорийной пищи - это прямой путь к запорам. Мучные изделия, фастфуд, жирные продукты, консерванты забивают кишечник. Это приводит к тому, что в его твердых тканях скапливаются вредные вещества. Происходит интоксикация кишечника. Переработанная пища, которая не выходит наружу, начинает загнивать и всасываться через кишечник в кровь. А оттуда в печень, нагрузка на которую увеличивается. Получается, что продукты пищеварения и гниения выходят не через кишечник, как это должно быть, а через кожу. Вся эта грязь через пот и поры оказывается на поверхности кожи, что провоцирует появление прыщей, угрей, различных кожных заболеваний. Страдают и волосы, становясь ломкими и тусклыми.

Чтобы человек мог определить, страдает ли он запорами, нужно разобраться, что считать нормальным «стулом», а что - не очень нормальным. Когда кишечник опорожняется один-два раза в день, либо один раз в два дня - это нормально. Если переработанная пища не выходит в течение трех дней - значит, у вас запор. Также запором можно считать некомфортное опорожнение кишечника. То есть, человек ходит в туалет ежедневно, но каловые массы при этом сухие, идут тяжело и с болями. Это тоже считается запором.

Кстати, в идеале очищаться кишечник должен утром. Ведь, по медицинским нормам, с 5 до 7 утра - время наибольшей активности кишечника, с 7 до 9 утра - желудка, с 9 до 11 утра - поджелудочной железы, с 11 до 13 часов - тонкого кишечника. Однако, если у вас очищение происходит в обед или вечером, это не является плохим показателем.

Помимо неправильного питания запоры провоцирует сидячий образ жизни, малое употребление чистой воды. Ведь в день взрослый человек должен употреблять 2-2,5 литра обычной воды, не считая супов, чая, соков, киселей и т. д. Именно воды, чистой  и негазированной. Избыточная минерализация или газификация воды может тоже привести к проблемам в кишечнике. Нарушение работы кишечника в течение трех месяцев может привести к хроническим запорам. Тогда нужно обязательно обратиться к специалисту-гастроэнтерологу, ведь проблему нужно решать индивидуально.

Конечно, для начала можно попробовать нормализовать работу кишечника самостоятельно, но только с помощью натуральных продуктов. Употреблять больше свежих фруктов, овощных салатов, заправленных подсолнечным или оливковым маслом, но ни в коем случае не майонезом. Можно есть такие богатые клетчаткой овощи, как свекла, морковь, капуста. Полезны овсяные хлопья, отруби. Кстати, распространено мнение, что яблоки хорошо очищают кишечник, однако в отрубях гораздо больше веществ, которые помогут вам быстрее справиться с запорами. Хороши для решения этой проблемы кисломолочные продукты.

Нужно существенно поменять образ жизни. Больше двигаться. Даже обычная ходьба, утром на работу и вечером с работы, является хорошим условием для хорошей работы кишечника. Но в идеале спорту нужно уделять больше времени - бегать, плавать, гулять.

К всевозможным медицинским препаратам и слабительным в аптеке нужно относиться очень осторожно. Ведь они могут принести больше вреда, чем пользы. Ведь во всех слабительных растительного происхождения присутствуют красители, которые при использовании окрашивают слизистую кишечника в бурый или темный цвет. «Отмыть» эту краску довольно сложно, и она также может выходить через кожу, провоцируя прыщи и дерматиты.

Причины запоров

• Питание неестественными продуктами (варенье, консервы)
• Недостаточный прием воды (менее 2,5 л)
• Неправильное сочетание продуктов
• Сидячий образ жизни

Фото www.empirebeauty.ru