Осенняя пора - это не только «очей очарованье», как писал поэт, но и время обострения различных заболеваний. Именно осенью, отмечают врачи, наблюдаются перепады с артериальным давлением. Чем они грозят организму и что опаснее - пониженное или повышенное давление? «НГ» консультирует врач-терапевт Светлана БОЦУЛЯК.

Верхнее и нижнее

Артериальное давление - это давление, под которым протекает кровь по артериальным сосудам. Оно зависит от объема циркулирующей крови, который у взрослого человека составляет примерно 5 литров, 2/3 из которых течет по кровеносным сосудам. Снижение объема протекающей крови приводит к уменьшению артериального давления, а увеличение - к повышению. Чем меньше диаметр сосуда, тем больше сопротивляемость течению крови и тем больше давление. А чем интенсивнее работает сердце и чем больше крови оно перекачивает за единицу времени, тем выше артериальное давление.

- Зачастую скачок давления люди никак не ощущают, - говорит Светлана Боцуляк. - Этим оно и опасно. Но самые распространенные симптомы - головокружение, боль в области темени, затылка. При повышении сосуды сильно сужаются и приток крови к органам уменьшается. Прежде всего страдают почки, глаза, мозг и сердце, которые особенно нуждаются в крови.

Как объяснила Боцуляк, первая цифра - это систолическое давление в артериальных сосудах в момент сокращения сердца. Вторая цифра означает диастолическое давление в артериальных сосудах в момент расслабления сердца. Нормой верхнего АД считается разбег от 90 до 130 мм рт. ст., нижнего - от 60 до 80 мм.

Давление зависит от конституции человека. У полных людей оно выше, потому что мышечная масса давит на сосуды. Такие склонны к гипертонии. Повышение давления связано с заболеваниями почек, эндокринной системы.

- Распространено мнение, что высокая цифра в нижнем давлении указывает на проблемы с почками. Это не совсем так, - поясняет врач. - Зачастую это вообще не связано с почечными проблемами, а наоборот, отражает плохую работу сердца, например. Только при очень сложных заболеваниях почек может расти нижнее давление, а разница между верхним и нижним - очень маленькая и составляет от 10 до 30 мм рт. ст.

Гипертоников больше

По статистике, гипертония у людей встречается гораздо чаще, чем гипотония - пониженное давление. И если гипертония считается заболеванием, то гипотонию некоторые врачи склонны рассматривать просто как отклонение от нормы.

- У некоторых людей от природы пониженное давление, - говорит Боцуляк. - И им комфортно с ним жить. Это особенности нервной регуляции головного мозга.

Если у человека от рождения давление в норме, понизиться оно может при резком похудании. Это связано с быстрой потерей мышечной массы, которая как бы избавляет из-под своего давления сосуды. Часто отмечается снижение давления к концу рабочего дня. Это дает о себе знать быстрая смена физической и умственной нагрузки на отдых.

- Чаще всего спортсмены - люди с пониженным давлением, - отмечает терапевт. - Казалось бы, физические нагрузки убыстряют работу сердца и давление должно повышаться. Но это при умеренных занятиях. При постоянных и профессиональных тренировках организм как бы вырабатывает защитную реакцию. И чтобы спортсмены не выработали резерв своих физических возможностей, нормой для них становится постоянное пониженное давление. Не забывайте, что за давление отвечает головной мозг.

Повысить давление поможет обычная чашка кофе, только свежесмолотого и сваренного, а не обычного растворимого. Хорош также корень женьшеня, лимонник.
- Низкое давление может спровоцировать обморок. При нем помогает укол, в состав которого входит кофеин, - поясняет врач. - Хотя гораздо опаснее гипертония, поэтому от нее нет уникальных народных средств. Обязательно нужно следить за своим здоровьем и использовать специальные препараты.

При резком скачке давления человеку нужно прилечь, но не ложиться полностью. Лучше полулежать или полусидеть.

Профилактика гипертонии

8 шагов к снижению артериального давления

1. Меньше потреблять продукты, богатые холестерином и насыщенными жирами.
2. Сократить потребление поваренной соли до 5 г (чайная ложка без верха).
3. Отдавать предпочтение продуктам, богатым калием (урюк, чернослив, изюм, фасоль, горох, морская капуста, печеный в «мундире» картофель, нежирная говядина, треска, скумбрия, овсяная крупа, свекла, редис, томаты, зеленый лук, смородина, виноград), магнием (зерновые, бобовые, орехи, арбуз, морковь, свекла, красный перец, черная смородина).
4. Резко ограничить или лучше отказаться от употребления алкоголя.

5. Рекомендуются динамические нагрузки умеренной интенсивности по 30 - 40 минут 2 - 3 раза в неделю: езда на велосипеде, дозированная ходьба, плавание, игровые виды спорта.
6. Следить за своим весом. Окружность талии больше 102 см у мужчин и больше 88 см у женщин свидетельствует об ожирении. Потеря 5 лишних килограммов приводит к снижению АД на 5 мм рт. ст. и более.
7. Прекратить курение.
8. Научиться контролировать свое психоэмоциональное состояние (избегать конфликтных ситуаций, уделять время аутотренингу и релаксации).

Фото с сайта radikal.ru