Лучшим средством от судорог врачи называют здоровый образ жизни

Каждый человек хоть раз в жизни, но испытал, что такое судороги. Хорошо, если эти случаи носят единичный характер, но если судороги становятся частыми и спонтанными - это первый симптом одного из заболеваний, и главное в таком случае - вовремя обратиться к врачу.

- По сути, судороги - это непроизвольные приступы, спазм мышц, - рассказывает костанайский врач-невролог Надежда КУРЫШЕВА. - Судороги не могут появляться просто так, причина есть всегда. Если судороги стали хроническими и им предшествовал длительный период болей в ногах, отеков и ощущения тяжести, то это может сигнализировать о развивающемся варикозном расширении вен. Кроме того, судороги могут провоцироваться плоскостопием или нехваткой в организме таких микроэлементов, как калий и кальций. А, например, при сахарном диабете судороги являются следствиями заболевания. Причин и следствий может быть много.

Как утверждает невролог, у абсолютно здоровых людей судорог не бывает даже от переохлаждения и ледяной воды. У здоровых людей кровоток не нарушен, и если судороги возникнут в мелких капиллярах, то крупные его предотвратят. Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо меры и пользоваться средствами народной медицины, неврологи рекомендуют выяснить точную причину, по которой возникли судороги.

- При разных заболеваниях судороги необходимо снимать по-разному, - отмечает Курышева. - Если у вас варикоз, то нужно во время судорог к ногам приложить что-то холодное и принять положение, чтобы ноги были выше головы. При атеросклерозе нижних конечностей, наоборот, нужно поместить ноги в тепло, приложить грелку, горчичники, растереть согревающей мазью, обязательно принимать сосудистые препараты.

Очень часто встречаются случаи, когда судороги застигают во время купания в водоемах. В таких случаях врачи советуют не напрягать ноги, а постараться их расслабить и добраться до берега, потому что в воде судороги снять невозможно.

- Как только вы добрались до берега, - советует Надежда Курышева, - поместите ноги на солнце и сделайте легкий массаж - практически поглаживайте ноги. Ни в коем случае нельзя применять грубое воздействие - это вызовет еще большие спазмы.

Есть простые, но действенные способы первой помощи при появлении судорог. Если судороге подверглась икроножная мышца, придержите икру одной рукой и сильно потяните ногу вперед другой. Аналогичные действия следует предпринять, когда судорога поразила мышцы стопы. Придерживайте стопу в подъеме одной рукой и растягивайте стопу другой. Встаньте на цыпочки, постарайтесь продержаться в этом положении 5 секунд, затем займите исходное положение. Повторяйте это упражнение 15-20 раз подряд 2-3 раза в день. Чтобы усилить эффект, на плечи можно класть гири.

Чтобы предотвратить появление судорог, важно следить за тем, чтобы ваш организм получал достаточно жидкости. Нужно также поддерживать в организме с помощью пищи необходимый уровень калия, способствующего укреплению мышц. Лучший выбор - бананы. В число других продуктов, богатых калием, входят: абрикосы, картофель, дыня и шпинат. Следует увеличить прием витамина С - он помогает предотвратить мышечные судороги. Также рекомендуется исключить курение, прием алкоголя и чрезмерное употребление кофе. Мышцам, которые подвержены спазмам, необходимо обеспечить регулярную нагрузку.

Но при всех этих советах неврологи настоятельно рекомендуют при первом появлении спазмов пройти полное обследование организма и как можно скорее найти причину появления судорог.

Зарядка против спазмов
1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища и выпрямив ноги. Не отрывая пятку от кровати, вытяните левую ногу как можно дальше, потянув носок на себя. Через 5 секунд расслабьте ногу и выполните движение правой ногой, а затем двумя ногами сразу. Повторите 5 раз.
2. Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол. Выполните 10 раз.
3. Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы ног и постарайтесь сохранить равновесие в таком положении в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.
4. Сидя или стоя, поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Выполните 5 раз.
5. Очень медленно сгибайте и разгибайте пальцы ног в течение 3 минут.
6. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой и выполняйте медленные вращения стопами. Делайте упражнение 3 минуты.
7. В том же положении поочередно опускайте и поднимайте пальцы одной и другой ноги, не отрывая пятки от пола. Упражнение делайте в быстром темпе 1 минуту.