Как выбрать правильную подушку

Одинаковые подушки для всех членов семьи покупать не стоит. Ведь один предпочитает жесткие подушки, другой помягче. Рекомендуется менять их раз в два года. Если же это перьевая подушка, то ее стоит менять каждые шесть месяцев или, по меньшей мере, выносить на подсушку на 2-3 дня раз в полгода.
На что нужно обратить внимание при покупке:

Детали пошива. Шов должен быть прочным и мелким, без маленьких дырочек, через которые может вылезти наполнитель. Важен и размер проколов от иглы, они не должны быть большими, иначе подушка не прослужит долго.

Как вы спите. Если вы спите на боку, вам необходима более высокая подушка. Если же вы предпочитаете спать на спине или же животе, подойдет подушка пониже. Для широкоплечих персон нужна более высокая подушка, ведь изгиб позвоночника в таком случае выше. Если у вас мягкий матрац, то советуем приобретать подушку повыше. Если же матрац жесткий, можно покупать невысокую подушку.
Прочность и жесткость. Если вы спите на боку, понадобится более жесткая подушка. Если предпочитаете спать на животе, отдайте предпочтение более мягкой подушке, она позволит не перенапрягать мышцы во время сна. Подушка средней жесткости подходит тем, кто спит на спине.
Размер. Современные подушки имеют обычно стандартный размер: длина от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Бывают, конечно же, подушки нестандартной длины и ширины. Главное, длина подушки не должна превышать ширину матраца. Высота подушки должна соответствовать ширине вашего плеча. Но учтите, что многие наполнители со временем слеживаются, скатываются, и порой, купив большую подушку, вы заметите, что через пару месяцев она уже недостаточно высока для вас.
Наполнитель. Подушка должна быть в меру мягкой и упругой, что зависит от материала. Она должна обеспечивать естественное положение позвоночника, мышцы шеи и спины должны быть расслаблены, кровообращение не должно быть затруднено. Поэтому с особым вниманием отнеситесь в выбору наполнителя.

Форма. Подушки бывают круглыми, квадратными, прямоугольными, треугольными, рулоном. Но, как сказано выше, главная задача подушки - поддерживать правильное положение шейных отделов позвоночника во время сна, избегать перенапряжения в шее и верхней части спины выше лопаток. Поэтому выбирайте квадратные или продолговатые подушки, они лучше поддерживают голову во время сна.