После невыносимой жары хочется как минимум выпить стакан ледяной воды или сока. А потом встать под холодные, освежающие струи душа. Многие так и делают и уже через несколько часов начинают жаловаться на боль в горле. По статистике летом людей, подхватывающих ангину, гораздо больше, чем зимой. Это связано со стрессовым переохлаждением организма. Как этого избежать и в то же время спастись от изнывающего зноя? «НГ» консультирует врач-терапевт Светлана БОЦУЛЯК.

Стрессовый фактор

Жарким летом, когда температура воздуха постоянно держится выше 25-30 градусов Цельсия, повышается и температура тела человека. От постоянного воздействия горячих солнечных лучей происходит перегревание организма. В такое время употребление холодных напитков является для организма стрессовым фактором.

- Это происходит, например, когда вы после долгого пребывания на жаре резко выпиваете стакан ледяной или холодной воды, - объясняет Светлана Боцуляк. - Если ту же воду пить маленьким глотками и при этом чуть-чуть задерживать во рту, как бы согревая, то стресса не будет. Провоцирует заболевания фарингитом, ларингитом, ангинами и слабый иммунитет. Ведь есть люди, для которых резкий перепад температур - обычное явление. Поэтому ко всему нужно подходить индивидуально.

И на работе, и дома избегайте сквозняков. Не рекомендуется сидеть прямо под кондиционерами. Опять-таки, зайдя с жаркой улицы в офис и сразу попав под холодную струю кондиционера, вы подвергаете организм резкому переохлаждению и рискуете заболеть кондиционерной пневмонией.

Дополнительным поводом для простуды могут служить кариозные зубы, являющиеся очагом инфекций. Из-за них скапливаются микробы во рту, которые ослабляют иммунитет. Естественно, ни в коем случае не стоит злоупотреблять холодными напитками людям с хроническими воспалительными проблемами - синуситами, заболеваниями пазух носа, ротоглотки.

- Мороженое тоже нужно есть маленькими кусочками и обязательно греть во рту, - говорит Боцуляк. - Часто вызывает ангину холодное молоко - оно очень долго нагревается. Если вы достанете из морозильника ледяную воду, то она тут же начнет нагреваться, а молоку, чтобы нагреться до безопасной температуры, нужно куда больше времени. Это связано с разными структурами обеих жидкостей. Все-таки в молоке присутствуют животные жиры.

Больше опасности таит в себе и холодная газированная вода. Переохлажденный газ также нагревается медленно. И вода с газами быстрее и чаще провоцирует летние простудные заболевания.

Гоняйте чаи

- Если сравнивать, то самая безопасная жидкость - это простая холодная вода, а не газировка, молоко или сок, - говорит врач. - А еще лучше всего в жару принимать горячий чай - зеленый, просто черный или с молоком. Он очень хорошо утоляет жажду.

Чай, как объяснила терапевт,  провоцирует сильное потоотделение, через которое из организма и уходит лишняя жара. То есть чай действует как жаропонижающее при простудах. Человек пропотел, температура тела понизилась, давление пришло в норму. Кстати, гипертоникам - людям с повышенным давлением - особенно рекомендуется пить в жару именно горячий чай. Ведь от воды пить хочется еще больше, а тем, у кого повышенное давление, жидкости нужно употреблять как можно меньше. Тем, у кого склонность к пониженному давлению, наоборот, нужно пить больше. Конечно, пить горячий чай на работе многие не хотят именно из-за повышенного потоотделения. Здесь чисто эстетическая проблема. Зато вечером в домашней обстановке пить его можно, сколько душе угодно. 

- Если вы целый день на работе провели на ногах, то вам просто необходимо не только выпить горячего чая, но и принять горизонтальное положение, - советует Светлана Боцуляк. - При этом ноги лучше положить на валик. Ведь за день вся кровь скапливается в ногах. Голова уже не работает и могут быть даже легкие головокружения. Когда мы ложимся и поднимаем ноги на валик, кровь приливает к голове и мозг снова начинает работать.

Под душ - постепенно

Нежелательно также после тяжелого рабочего дня сразу вставать под холодную воду. Лучше «настроить» в душе воду комнатной температуры, потом сделать ее слегка прохладной. Также рекомендуется обливать ступни ног - сначала теплой водой, потом постепенно снижать температуру, добавляя холодную воду. Контрастный душ для ступней очень полезен. Если же вы, не раздумывая, подставите ноги сразу под холодную воду, то наутро можете проснуться с больным горлом. 

Фото Николая СОЛОВЬЕВА