Начнем с личного - в последнее время стала замечать, что к концу дня мозжит кисть правой руки. Боль не сильная, но руку хочется все время разминать, тереть, массажировать. Существенное добавление - большую часть рабочего времени я провожу, печатая на компьютере. Как выяснилось, у меня - первые проявления синдрома RSI.

Старая песня с новым куплетом  

Иностранная аббревиатура расшифровывается как repetitive strein injury - травма  постоянного напряжения. На название повлияла всеобщая энглизация, связанная с эрой компьютеров, хотя болезненные проявления, связанные с профессиональной деятельностью, известны давным-давно. Бурсит (воспаление околосуставной сумки), который проявлялся именно на коленном суставе, так и именовался «коленом горничной». А воспаляющиеся от резких повторяющихся движений связки дали название такому недомоганию, как «локоть гольфиста». Была еще профессиональная болезнь секретарей-машинисток, которые целыми днями колотили по клавишам пишущих машинок, им ставили диагноз тендонит - воспаление сухожилий.

То, что беспокоит сегодня пользователей ПК, как раз очень похоже на тендонит. Тем более что клавиатуры наших компьютеров фактически скопированы с клавиатур пишущих машинок.  Правда, там нагрузка на кисть и вообще руку была немного другой, механическое усилие было сильнее. Сейчас хорошие клавиатуры работают просто «шепотом». Но бесконечное повторение одних и тех же движений и постоянное напряжение присутствуют. Так что определение «синдром RSI» вполне точное. Включает оно разные болевые ощущения - мозжащие, ноющие боли, спазмы. Иногда они ограничиваются кистью, иногда поднимаются до плеча. Бывают как не очень выраженными - на уровне досадного дискомфорта, так и сильными - настолько, что люди иной раз кистью не могут пошевелить, «мышку» сдвинуть.

Культурой - по болезни

Имеется в виду культура поведения на рабочем месте. Свою проблему, например, я знаю - забыв университетские уроки машинописи, печатаю в основном несчастной правой рукой. Она постоянно перенапрягается. Надо грамотно распределить нагрузку.

- Кроме того, надо регулярно прерывать монотонную работу на компьютере. Скажем, через каждые 20-30 минут, - говорит заведующий отделением неврологии Костанайской городской больницы Николай ГЕРШУН. - Причем желательно вообще отвлечься от ПК. А то компьютерщики очень своеобразно понимают отдых или смену деятельности. Перестал работать по заданию и занялся компьютерной игрой - это называется прервался.

Кстати, с описанными болями, если вы решите проконсультироваться с врачом, обращаться надо к невропатологу. Травматологи от них открещиваются. До инвалидности вас синдром RSI вряд ли доведет, но в самых тяжелых случаях может заставить сменить работу. Обычно можно улучшить ситуацию симптоматическим лечением, физипроцедурами, лечебной физкультурой.

- Что можно посоветовать? Прием никотиновой кислоты, витамины группы В, - говорит Гершун, - для улучшения кровоснабжения тканей - сермион. Подойдут все практически растирки, применяемые при обострении остеохондроза, артрита, радикулита. Думаю, неплох будет гель 911 травмалгон, он снимает мышечное напряжение, обладает противовоспалительными свойствами.

Из немедицинских мер, способных изменить ситуацию, стоит назвать смену клавиатуры. Придется перейти на серию Anti-RSI с нестандартно расположенными клавишами. Их эргономика позволяет не так сильно напрягать сухожилия.

Жертвы прогресса

Провоцируют синдром RSI давно уже не только персональные компьютеры, но и, как выражаются специалисты, любые устройства ввода. Страдают, например, фанаты игровых приставок. Появился даже термин «палец Плейстейшн» - речь о болях в пальцах, которыми давят на кнопки заядлые игроки. Кроме того, весь мир «подсел» на SMS, подростки отправляют до сотни сообщений в день. «Текстят» до того, что пальцы сводит. Крохотные клавиатурки коммуникаторов тоже провоцируют боли в пальцах той же природы - от постоянного напряжения.

Фото Николая СОЛОВЬЕВА