Простые способы восстановиться после болезни

И что немаловажно - способы эти дешевые. «Бюджетные», как называет их врач Александр ПОНОМАРЕВ, к которому корреспондент «НГ» пришел обсудить тему сезона - простудные заболевания, осложнения после гриппа. Больше всего интересовал этап, когда медикаментозное лечение уже завершено, а покашливание и одышка - неизменные спутники пневмоний и бронхитов - еще присутствуют. И не одну неделю.

Замените шарик

Один из способов избавиться от одышки, а точнее наладить полноценную работу легких после воспаления - дыхательная гимнастика. Многие, наверняка, слышали от врачей рекомендацию надувать обыкновенный воздушный шарик. Пономарев советует способ усовершенствовать.

  - Попробуйте дышать в воду через градуированную трубочку, - говорит он. - Глубокий вдох, медленный выдох. Чем медленнее, тем лучше. В воду -  чтобы выдыхать под давлением, это «нагружает» легкое, заставляет его расправляться и полностью работать. Более того, если в легком все еще присутствует мокрота, которая забивает альвеолы и мешает нормальному газообмену, то именно дыхание с нагрузкой дает возможность воздуху попадать в них. Когда дыхательные упражнения завершаются, у многих наступает состояние как бы очень легкого опьянения - это показатель того, что происходило интенсивное насыщение крови кислородом.

Именно поэтому Пономарев советует «трубочное дыхание» сделать регулярным для всех, страдающих легочными заболеваниями. Да и вообще для горожан, у которых «ленивые легкие» из-за отстутствия физических нагрузок - норма. А ведь легкие, дышащие в полную силу, когда задействован полностью их объем, менее подвержены заболеваниям. Так что это и способ профилактики.

Почему все-таки не шарик? С ним невозможно дозировать нагрузку. А трубочку требуется градуировать с шагом в 5 см Это важно. Сразу после того как миновал острый период бронхита или пневмонии, дышать в трубку довольно трудно, кашель мешает. Поэтому нагрузки надо наращивать постепенно.

Чай из таблеток

Кашель - одна из самых мучительных составляющих заболеваний дыхательной системы. Бывает продуктивный, а бывает  «сухой», когда только в груди от буханья болит. Мокрота может легко откашливаться, но если вязкая, то очень плохо. Короче, пытаемся оптимизировать процесс.

Все знают таблетки термопсиса от кашля. Попробуйте, советует Пономарев, сделать из них теплое питье. В этих таблетках, кроме действующего вещества травы термопсиса, муколитическим, то есть разжижающим мокроту действием, обладает и содержащаяся в них обычная сода. Почему именно теплое питье дает более выраженный эффект?

 - Легкие - один из органов терморегуляции в нашем организме. Когда вы сильно согреваетесь, что начинаете делать? Потеть, жидкость выделять. В принципе, примерно тот же механизм срабатывает в легких, - объясняет врач. - Вы греетесь горячим питьем, и бронхи начинают освобождаться от разжижающейся мокроты. Кстати, насчет питья из термопсиса - совсем не мое ноу-хау. Это из «Клинической фармакологии».

Муколитическими свойствами обладает и 3-процентный йодистый калий. В аптеках еще можно найти темную горько-солоноватую жидкость, которая хорошо разжижает мокроту.

Пару слов об аспирине

По словам Пономарева, за счет улучшения текучих свойств крови и, следовательно, улучшения обмена, во всех тканях косвенно облегчает отхождение мокроты и аспирин. В последние годы, годы мощного развития фармакологии с сильным коммерческим уклоном, к препаратам такого типа сложилось некое снисходительное отношение. Они для нас - с легкой руки врачей, которые сегодня сплошь медпредставители фармацевтических брендов - стали слишком просты. И вот уже сердечникам назначают в лучшем случае тромбоасс, до четвертинки аспирина уже никто не «опускается». Приходилось слышать, что аспирин не популярен из-за того, что разъедает слизистую желудка.

 - Не принимайте его натощак. И обязательно запивайте, вот и все, - говорит Пономарев. - Кстати, о рекомендации принимать его с молоком забудьте. Щелочь нейтрализует кислоту, и таблетка окажется бесполезной. А вообще аспирин не просто жаропонижающее, это нестероидный противовоспалительный препарат. Горстями есть не надо. Но если наломались на даче, суставы болят, мышцы гудят - вполне можно принять полтаблетки.

Природный аспирин в больших количествах содержится в малине. Причем во всех частях растения. Только осенью надо заготавливать корни, ранней весной - первые листочки, а летом - ягоды. Отвары, настои, чаи с сушеной ягодой или малиновым вареньем - признанное противопростудное, противовоспалительное средство.

Поработайте над спиной

Этот совет нашего сегодняшнего консультанта впрямую к теме бронхитов и пневмоний отношения не имеет. Но в плане общего улучшения самочувствия очень хорош. А если люди дней десять соблюдали постельно-сидячий режим, то тем более. Им,  а также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, нагружает спину, вынужден на работе подолгу находиться в неудобных позах... - короче, всем Пономарев советует почаще ложиться на валик. У него самого валик самодельный, больше всего похож на цилиндрическую диванную подушку. Это туго скатанное тонкое одеяло, плотно «одетое» в чехол-наволочку. Садишься на палас, под крестец подкладываешь валик и через него ложишься навзничь. Больно, но лежать надо до тех пор, пока мышцы не расслабятся, а дышать вы сможете совершенно спокойно и глубоко. Достигли этой точки - перекатывайтесь дальше. И так от крестцово-поясничного до шейного отдела позвоночника, который слегка похрустывает и в котором все становится на природой отведенные места. Когда дойдете до шейно-грудного отдела, следите, чтобы голова не запрокидывалась, а руки вытяните над головой и положите на пол.

Если процедура станет регулярной, то вы достигнете того уровня релаксации, снятия напряжения в мышцах спины, что будете свободно засыпать на валике.

Инструкция по применению

Дыхательная трубка. Идеально, если сечение ее будет около 1 см. Три деления надо нанести с шагом в 5 см. На каждом задерживаться 2-3 дня. Вдыхать глубоко, выдыхать медленно. Чем медленнее - тем лучше.  

Таблетки термопсиса. 4-5 таблеток развести в горячей воде (2/3 стакана), слегка остудить. Принимать трижды в день.

Йодистый калий. Принимать 4-6 раз в день по столовой ложке. Речь идет о взрослых.

Валик. Диаметр 17-20 см. Ширина такая, чтобы не мешал держать руки вдоль туловища. Вставать с него нужно, согнув в коленях ноги, повернувшись на бок и с упором на руки.