Стоит пуститься босиком по снегу - и проблемы со здоровьем исчезнут?

Этот экзотический для малоснежной Европы метод стал популярен с легкой руки хирурга Патриции Вольфске, работавшей со спортивными командами во французском Альбервиле во время зимней Олимпиады 1992 года. Понаблюдав, как после тренировки спортсмены бродят босиком по заснеженным окраинам стадиона, она попробовала повторить то же самое... и обнаружила, что это не только не страшно, но и весьма полезно.

Холодное счастье

Когда вы топаете по рыхлому пушистому снежку, улучшается кровообращение, активизируются биологически активные точки на поверхности стопы, уходит боль из утомленных мышц. Ходьба босиком по снегу помогает при остеохондрозе, после травм опорно-двигательного аппарата и некоторых операций. Холод «достает» и до внутренних органов, стимулируя работу сердца и сосудов, облегчая венозный отток.

Но и это еще не все! Ученые из университета Торонто выяснили, что дозированное действие низких температур повышает выработку серотонина и эндорфинов - «гормонов счастья». Не потому ли бег и хождение босиком по снегу отлично помогают при лечении неврозов и депрессий? Во многих сибирских психологических центрах специалисты именно так помогают своим пациентам решать проблемы.

Новый метод завоевывает все новых последователей. Как говорит главный медицинский инспектор Федеральной медицинской службы Германии Вольф Канке, проблема только в одном: идеальный результат дает только естественный снег. А где взять его в Европе, испытывающей влияние глобального потепления? Вот и стараются криотерапевты в дополнение к процедурам отправлять людей на горнолыжные курорты. Босиком, естественно. Подумывают о специальных турах в Сибирь.

По морозу - босиком?

Хождение по снегу босиком - известный и, кстати, далеко не такой опасный, как «моржевание». Дело в том, что пушистый снежок за счет рыхлости структуры и воздушной прослойки оказывает на организм мягкое действие. Когда вы топаете по снегу босиком, идет массаж стоп, улучшается кровообращение - волнообразно - от конечностей к внутренним органам, активизируются биологические точки на поверхности стопы.

Но не стоит без подготовки нырять в сугроб с головой. Как и при любом методе закаливания, важны последовательность и регулярность.

В первый раз просто умойтесь снегом и оботрите руки до локтей. На следующий день разуйтесь и походите по снегу 15 - 20 секунд. Каждый раз увеличивайте время на 5 - 10 секунд - до 2,5 - 3 минут. Дольше путешествовать по снегу не стоит - начнется переохлаждение, что приведет не к оздоровлению, а к банальной простуде.

Физиологи считают, что с помощью регулярного закаливания снегом можно укрепить дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую системы, повысить сопротивляемость простудным инфекциям.

Ледяной массаж для суставов

Холод отлично помогает больным суставам при обострении артрита и артроза. Греть суставы не надо: если есть воспаление, будет хуже. Сделайте ледяной компресс: на больной сустав положите махровое полотенце, а сверху пакет со льдом. Посидите так минут 20. Это приятно, уменьшает отечность, снимает боль, улучшает кровообращение.

А ледяной массаж делается так. Возьмите кусочек льда из формочки и разотрите по кругу сначала области вокруг больного места, а затем - также круговыми движениями - сам эпицентр боли. Но делать такой массаж нужно не дольше 5 минут. Иначе может возникнуть стойкое сужение сосудов и синюшность тканей. После повращайте суставом, сделайте несколько простых упражнений. Делать ледяной массаж можно 2 - 3 раза в день с перерывом в несколько часов.

Справка

Обезболивающий эффект холода основан и на сужении сосудов, и на снижении чувствительности нервных окончаний. Доказано, что при температуре ткани тела ниже плюс 5 градусов блокируется подача в мозг болевых сигналов

Кстати

Также известно, что холод подавляет выработку организмом гистаминов - веществ, которые в числе прочего способствуют развитию воспалений и аллергии