На вопросы отвечает доктор Пономарев

«Я постоянно боюсь за свою дочь. Девочке уже 17, она взрослая, разумная и должна жить своей жизнью, но я буквально с ума схожу, когда она куда-то уходит, дергаюсь по поводу ее дел в школе. Места себе не нахожу, ничего делать не могу, ребенка извожу... Все понимаю, но как справиться с родительским страхом?»

Для начала давайте договоримся, что мы будем разделять такие понятия, как страх и волнение. Перед неизвестностью любой человек испытывает волнение, которое необходимо ему для мобилизации своих резервов. Страх же не столько помогает мобилизоваться для разрешения проблемы, сколько в той или иной степени ограничивает дееспособность человека. Бывают ситуации, в которых трудно провести грань между выраженным волнением и страхом. И начинающий оратор, и известный артист, выходя на сцену, перед аудиторией не остаются равнодушными. Только первый чаще выглядит растерянным, и его речь и действия становятся беспорядочными, он «мечется» в поисках «правильного» поведения, а второй точно знает, что делать, и делает это! Волнение способствовало его концентрации на выполнении своей задачи.

Я думаю, что ни один нормальный человек не может быть безразличным к своим детям, к тому, что с ними происходит. Дочь сдает вступительный экзамен в вуз, сын выступает в ответственном этапе крупных соревнований. Родители, конечно же, волнуются, переживают; их воля не парализована, они продолжают повседневную деятельность. В такой ситуации может только снизиться эффективность деятельности. Это волнение!

Оно же помогает нам найти наилучшее решение возникшей с ребенком проблемы. Чадо категорически задерживается с возвращением домой, все контрольные сроки вышли... Волнение помогает нам найти возможность связаться с ним или через знакомых и друзей выяснить его местонахождение и все ли в порядке!

Что делать, если ваше волнение достигает предельного уровня и вы теряете самообладание?

Во-первых, необходимо успокоиться. Сядьте поудобнее, прикройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. При выполнении этого упражнения осознавайте свое дыхание, то есть слушайте свои ощущения: как прохладный воздух проникает через носовую полость, трахею и наполняет ваши легкие, как при этом расширяется ваша грудная клетка, как движется передняя стенка живота. Затем начинается обратный процесс. Выполните это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что вы стали спокойнее и можете что-то обдумывать, что-то делать.

Далее проанализируйте: что вам известно о его планах, с кем он мог видеться, к кому зайти. Свяжитесь с этими людьми и узнайте, что возможно. После этого вы сможете планировать и предпринимать какие-то целенаправленные действия. Даже если они будут не очень успешными, это лучше, чем бесцельно метаться по квартире или сидеть истуканом! А если уж вам совсем не сидится, то нагрузите себя физическими упражнениями: отжимайтесь, подтягивайтесь, приседайте, поколотите грушу.

Советы, воспитывающим детей

Договоритесь о том, как вы будете связываться в различных ситуациях.

Научите ребенка, как действовать в разных затруднительных ситуациях. Дома проиграйте их несколько раз.

При воспитании маленьких детей имейте в виду, что простые запреты ничему не учат. Объясняйте ребенку, чем плохи те или иные действия и как надо поступать в подобных ситуациях, а главное, поступайте так всегда сами! Другими словами, грамотно преподавайте детям «технику безопасности»!

Предоставляйте детям достаточно самостоятельности для того, чтобы они имели навыки самостоятельно принимать решения, действовать и нести ответственность за свои действия и бездействие, а не сваливать ее на других людей и обстоятельства!

Имейте в виду, от всего не застрахуешься! Поводы для волнений будут всегда и разные, но чем лучше вы научите свое чадо действовать в любых ситуациях, тем меньше будет у вас поводов для переживаний. И старайтесь относиться к подросшему своему ребенку, как к стреле, выпущенной из лука! Вы прицелились и тетиву отпустили. Сделали что могли. Теперь остается только наблюдать и молиться, чтобы стрела попала в цель.