Представьте, что нагрузка на голову (думание) есть вдох, а нагрузка на тело (сопровождаемое недуманием, выключением мыслей) есть выдох. Как тогда, получается, дышит современный человек, погруженный в мысли и незагруженный физически? Получается, только вдыхает и не хочет выдыхать. Проверьте: ваши лёгкие действительно всё время раздуты, и вам всегда легче вдохнуть, нежели выдохнуть. При  этом вдохнуть вы можете совсем немного, а выдыхаете намного дольше.

Отсюда следует, что можно просто сознательно увеличивать выдох, чтобы восстановить нарушенную энергетику тела. Сядьте поудобнее, выпрямите корпус, закройте глаза и начните дышать осознанно, активно увеличивая выдох. То есть - просто выдыхая до конца. Окажется, что это довольно непривычно. Подышите так минут 10 - 15. Можно и больше. Затем остановитесь и понаблюдайте за состоянием тела. Что изменилось?

Теперь попробуйте озвучивать выдох, пропевая что-либо вслух. Например, можно пропевать звуки «АУМ», озвучивая их как «А-А-А-О-О-О-У-У-У-М-М-М». Попробуйте петь песни, кричать, читать вслух стихи. В этом случае будет иметь значение и само содержание песни или стихотворения. Не бойтесь, не зажимайтесь - это полезно для вашего здоровья, так как восстанавливает нарушенное равновесие между вдохом и выдохом.

Вернёмся к нагрузкам и их аналогии со вдохом и выдохом. Получается, что современный человек недовыдыхает, то есть, недозагружает тело. Но ведь не дышать нельзя! И как ни сопротивляйся, всё равно придётся сделать выдох. То есть - дозагрузить тело. И для этого есть 5 способов, некоторые из которых категорически вредны, а некоторые вредны при чрезмерном использовании. Это физнагрузка, еда, секс, наркотики и болезни. Увеличьте удельный вес нагрузок на тело через физнагрузку, причем до состояния исчезновения посторонних мыслей - и потребность использовать другие способы загрузить тело просто исчезнет! Если не исчезает, то только потому, что нагрузка была недостаточной. Добавьте, и вы избавитесь от желания переедать, употреблять алкоголь  и наркотики, а также от  подсознательного стремления болеть.

Фото www.doktor.ru