Поставьте от 1 до 4 баллов напротив каждого утверждения, чтобы определить степень вашей реакции.
1 - никогда
2 - время от времени
3 - часто
4 - практически всегда
1. Я обычно беру на себя ответственность за чувства и/или поведение других.
2. Мне трудно определить свои чувства - счастье, злость, испуг, печаль, волнение...
3. Мне трудно выражать свои чувства.
4. Меня обычно беспокоит, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
5. Я преуменьшаю проблемы и отрицаю или изменяю факты, касающиеся чувств или поведения других.
6. Мне трудно вступать или поддерживать близкие отношения.
7. Я боюсь быть отвергнутым.
8. Я стремлюсь к совершенству и строго сужу окружающих.
9. Мне трудно принимать решения.
10. Я скорее реагирую на окружающих, нежели действую сам по себе.
11. Прежде всего мне важны желания и потребности окружающих.
12. Я обычно ценю мнение других больше, чем свое собственное.
13. Мое ощущение благополучия приходит извне, через мнение окружающих или деятельности, подкрепляющей мое благополучие.
14. Мне трудно быть уязвимым и просить помощи.
15. Я всегда стараюсь все держать под контролем, или, наоборот, стараюсь никогда ни за что не отвечать.
16. Я всегда необычайно предан окружающим, даже если это необоснованно.
17. Я обычно смотрю на ситуации с позиции «все или ничего».
18. Я очень устойчив в ситуациях непоследовательных и двойственных.
19. Моя жизнь - это эмоциональные кризисы и хаос.
20. Я стремлюсь к отношениям, где я чувствую себя нужным и стараюсь это поддерживать.
* 60-80 - Очень высокая степень созависимого поведения (Вы нуждаетесь в консультации специалиста)
* 40-59 - Высокая степень созависимости (Ваше качество жизни существенно снижено, вы это понимаете, но почему-то ничего не делаете... Подумайте о совместной работе с психологом!)
* 30-39 - Средняя степень созависимости (Дискомфорт проявляется редко, но достаточно периодично...)
* 20-29 - Малозависимая модель (Поздравляю! Похоже, что ваши отношения осознанные и доверительные. Вы готовы к изменениям, искренны и не уходите от проблем).